In dieser Urlaubswoche darfst du auf die Pausentaste drücken. Wir bieten dir Yoga, einen Kurs in Zen-Karate und psychologische Vorträge/Workshops zum Thema Stressmanagement, Burn-out und gesunde Selbstfürsorge. Du brauchst jeweils keine Vorkenntnisse. Es geht nicht um Leistungsdruck und Können, sondern um einen achtsamen und freudvollen Umgang mit deinem Körper (wieder) zu erlernen und vor allem – eine gute Zeit zu haben. Dieses Retreat ist deine aktive Erholung mit einem ausgewogenen Verhältnis zwischen körperlichen Aktivitäten, mentalem Input und freier Zeit, so dass du optimal auftanken kannst. 

Auf diesem Retreat bekommst du einen Einblick in die Praxis des Zen Ki Ryu Karate Do. Du lernst die dieser Stilrichtung zugrunde liegenden Trainingsinhalte KATA, KUMITE und ZAZEN kennen. Durch das sich wiederholende Üben der vielfältigen Formen (Kata) verbessern sich Kraft und Beweglichkeit von Körper und Geist. Beim Zusammenspiel mit einer Partnerin/einem Partner (Kumite) lernst du achtsam auf dich selbst und dein Gegenüber zu schauen. In einer der ursprünglichsten Meditationsarten, dem einfachen aufrechten Sitzen in Kraft und Stille (ZaZen), erschaffst du dir deinen Raum zwischen den Momenten. Mit Hilfe der geistigen Grundhaltungen: REI-SHIN (Respekt und Wertschätzung), DO-SHIN (Weg-Geist. Immer genau hier, genau jetzt. Fokus), SHO-SHIN (Anfänger-Geist. Immer wieder Neu) und ZAN-SHIN (Raum-Geist, offenes Gewahrsein) begibst du dich gemeinsam mit den anderen Teilnehmenden auf den Weg, um mit dem Drachen zu tanzen und ihm in die Augen zu sehen.

Die Yogastunden helfen dir, aktiv Selbstfürsorge zu praktizieren. Du lernst auch hier deine Grenzen zu achten, denn das Ziel ist, dich zu fordern aber nicht zu überfordern. Durch die achtsame Praxis auf der Yogamatte kräftigst und dehnst du deinen Körper und kommst über geführte Atemtechniken in die Entspannung. So kannst du wieder lernen Stille zu genießen und zur Ruhe zu kommen, bist fit und voller Energie. Abgerundet wird dieses Retreat durch die psychologische Beschäftigung mit dem Thema Stress. Wir lernen, wie Stress entsteht, warum er so hartnäckig bleiben kann und finden heraus mit welchen kleinen alltagstauglichen Veränderungen du dich auf den Weg in einen entspannteren und zufriedeneren Alltag machen kannst. Dabei entdecken wir zum Beispiel unsere inneren und äußeren Antreiber und du erhältst einen ersten Einblick, wie du diesen Quälgeistern, die dich nicht zur Ruhe kommen lassen, neu begegnen kannst. 

Freu dich auf eine kleine Auszeit mit psychologisch-inhaltlichen Vorträgen, inspirierenden Yogastunden und einen ersten Einblick in eine achtsame fernöstliche Kampfkunst. Kleine Wanderungen, angeleitete Meditationen und selbstbestimmte Zeit für dich zum Nachspüren, Spazierengehen, Lesen, Quatschen, Schlafen, Sonnen oder Schwimmen  runden das Programm ab. Alle Programmpunkte sind optional, du entscheidest was gut für Dich ist. Das Retreat findet in einer kleinen ruhigen Bucht in einem liebevollen, einfachen Yogahotel mit vegetarisch/veganem Essen auf der Insel Iz in Kroatien statt. Der Yogakurs kann von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs bezuschusst werden. Bitte erkundige dich bei deiner Krankenkasse über die Höhe (Hatha-Yoga Präventionskurs). Die Gruppengröße ist auf 16 Teilnehmende beschränkt, damit wir achtsam für Euch da sein können. 

Es lohnt sich...Aber nur wenn du es tust...Tu es...JETZT!

Die Unterkunft und Zubehör für dein Retreat: 

Hotel und Camp Korinjak
Das am starken Energiepunkt gelegene Hotel Korinjak ist das erste Hotel an der Adria, das für holistische und individuelle Programme sowie Gruppenprogramme für die persönliche Selbst-Entwicklung des Geistes, Körpers und der Seele unter dem Namen „Urlaub für die Seele“ spezialisiert ist. In der grünen Oase der Ruhe mit direkter Lage am Meer tendiert das Hotel dazu, den Bedürfnissen eines jeden Menschen nach Ruhe, Entspannung und Natürlichkeit ohne durch den Luxus und Glamour auferlegten Zwang nachzugehen. Obwohl sich das Hotel in der Nähe vom Zentrum des Ortes und direkt am Stadtstrand befindet, gibt es hier keine typische touristische Hektik – auch während der Hochsaison im Sommer nicht.

Unterkunft
Die funktional eingerichteten Doppelzimmer sind mit den eleganten Möbeln und Klimaanlagen ausgestattet. Jedes Doppelzimmer hat einen Balkon mit Blick aufs Meer. Die Einzelzimmer sind mit einem großen Bett, einem Schreibtisch und einer Klimaanlage ausgestattet. Alle Einzelzimmer bieten vom Fenster den Blick auf den Kiefernwald, was für absolute Ruhe und Stille und damit für eine Erholung von bester Qualität sorgt. 
Das Hotel liegt unmittelbar am Meer im Schatten der Kiefern und ist damit der vollkommene Zufluchtsort aller Naturliebhaber. Es befindet sich am Ende der Promenade und der idyllische Ortskern mit kleinem Hafen, Cafés und Restaurants sowie zwei keinen Supermärkten und der Fähranleger sind in wenigen Minuten zu Fuß zu erreichen. Die Speisen und Getränke im Hotel und auf Ausflügen sind vegetarisch, teilweise bzw. auf Wunsch vegan und alkoholfrei. Wer die typische kroatische Küche genießen möchte, findet dazu in den Tavernen und Restaurants in unmittelbarer Nähe des Hotels ausreichend Gelegenheit. 

Im Hotel werden für dich ausreichend warme Decken, einfache Yogamatten, Yoga Blöcke und Sitzkissen, sowie auch Stühle für Vorträge und Meditationen zur Verfügung gestellt. Gern darfst du auch deine eigene Yogamatte und Meditationskissen mitbringen. Kostenloses, unbegrenztes WLAN gibt es in der geräumigen und gemütlichen Hotel-Lounge.